Kracht & Mobiliteit
Over deze training
Bouw functionele kracht op en verbeter je mobiliteit met deze complete training. Combinatie van krachttraining met eigen lichaamsgewicht, mobiliteitswerk en stretching. Ideaal voor mensen die sterker willen worden zonder naar de sportschool te hoeven. Elke les bouwt voort op de vorige.
Lessen (10)
1. Introductie — Waarom Krachttraining?
Les 1 van Kracht & Mobiliteit
2. Squat — De Koning der Oefeningen
Les 2 van Kracht & Mobiliteit
3. Push en Press — Bovenlichaam Duwen
Les 3 van Kracht & Mobiliteit
4. Hinge en Deadlift — Kracht van de Achterketen
Les 4 van Kracht & Mobiliteit
5. Pull — Trek voor een Sterke Rug
Les 5 van Kracht & Mobiliteit
6. Carry en Core — Functionele Stabiliteit
Les 6 van Kracht & Mobiliteit
7. Core Stabiliteit — Het Fundament
Les 7 van Kracht & Mobiliteit
8. Progressief Overbelasten — Hoe Word Je Sterker?
Les 8 van Kracht & Mobiliteit
9. Mobiliteit voor Krachttraining
Les 9 van Kracht & Mobiliteit
10. Jouw Krachtprogramma
Les 10 van Kracht & Mobiliteit
Gratis
Maak een gratis account aan om deze training te volgen
Interactieve lessen met oefeningen
Op jouw eigen tempo
Levenslang toegang
Certificaat na afronding