Slaap Beter in 21 Dagen
Over deze training
Een 21-daags programma dat je slaapkwaliteit structureel verbetert. Je leert over slaaphygiëne, ontspanningstechnieken voor het slapengaan, de invloed van voeding en licht op je slaap, en hoe je een effectieve avondroutine opbouwt. Inclusief slaagdagboek en wekelijkse check-ins.
Lessen (10)
1. Introductie — De Wetenschap van Slaap
Les 1 van Slaap Beter in 21 Dagen
2. Circadiaans Ritme — Je Biologische Klok
Les 2 van Slaap Beter in 21 Dagen
3. De Slaapomgeving — Je Slaapkamer als Slaaplaboratorium
Les 3 van Slaap Beter in 21 Dagen
4. Voeding en Slaap
Les 4 van Slaap Beter in 21 Dagen
5. Licht en Schermgebruik
Les 5 van Slaap Beter in 21 Dagen
6. Beweging en Slaap
Les 6 van Slaap Beter in 21 Dagen
7. Stress, Piekeren en Slaap
Les 7 van Slaap Beter in 21 Dagen
8. Slaapstoornissen Herkennen
Les 8 van Slaap Beter in 21 Dagen
9. Dutjes en Powernaps
Les 9 van Slaap Beter in 21 Dagen
10. Jouw Persoonlijke Slaaproutine
Les 10 van Slaap Beter in 21 Dagen
Gratis
Maak een gratis account aan om deze training te volgen
Interactieve lessen met oefeningen
Op jouw eigen tempo
Levenslang toegang
Certificaat na afronding